康先生：
您好！我是一名高一的學(xué)生。我總是很自卑，讓為自己什么都不如別人。這種自卑似乎與生俱來。在我小的時(shí)候就覺得自己事事不如人。初中的時(shí)候，惟一讓我自豪的是我的成績還比較好。現(xiàn)在上了重點(diǎn)高中，同學(xué)們的成績都很好，而且大部分都是全面發(fā)展的那一類，而我卻一無是處。我也越來越自卑了，我該如何找加自信呢？
××同學(xué)：
感謝你的信任！對于自卑的人，能把自己的困惑告訴別人，這本身就需要很大的勇氣。對于您想走出自卑，是一個(gè)很好的開頭。
自卑形成的原因很多，把它說成與生俱來很不正確。你的自卑來源于兒時(shí)的影響?；蛟S你家境不好，你的父母對你的教養(yǎng)方式不當(dāng)，對你的肯定性評價(jià)較少，或者你遭遇了太多的挫折。
對于過去的事情，要正確看待，減少它的消極影響，多給自己積極的暗示。你不妨找一個(gè)本子，每天記錄自己的收獲，總結(jié)自己的優(yōu)點(diǎn)，堅(jiān)持一個(gè)月左右效果就很明顯了。
要學(xué)會給自己正確定位，降低對自己的期望值。不斷用一點(diǎn)點(diǎn)小的進(jìn)步來增加自信。
還要會正確地挫折歸因。遇到了挫折并不說明自己的能力差，而是客觀條件地局限。
此外，要主動(dòng)培養(yǎng)自己在各方面的興趣。多參加課外活動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)、鍛煉意志、提高自信、完善自我。
康先生：
我是一名高三的學(xué)生，再過幾個(gè)月就要參加高考了，可是我卻不能專心學(xué)習(xí)。我感覺自己得了“幻想癥”，整天想一些稀奇古怪的問題：比如：如果高考成績不理想我該怎么辦？我長大了會從事什么職業(yè)？我的生活會怎樣？……我想抑制自己不去想，可越是這樣越不行，我?guī)缀鯇ψ约菏チ诵判牧?。康先生，能不能趕快幫幫我？
××同學(xué)：
你好，其實(shí)，你并不是得了什么“幻想癥”，也沒必要往自己頭上亂扣帽子，事情并不像你想象的那么嚴(yán)重。你喜歡幻想一些稀奇古怪的問題，充其量只是有強(qiáng)迫思維傾向。你只需要減輕對高考問題的關(guān)注和恐懼，學(xué)會自我調(diào)節(jié)，認(rèn)識到這些問題是正常的，然后“順其自然”。你不妨嘗試一下這些方法：
一、降低目標(biāo)，減輕壓力。你的問題來源主要是對自己要求過高，給自己壓力過大。應(yīng)該先給自己定一個(gè)較低的近期目標(biāo)，逐漸完成。
二、不妨嘗試一下“橡皮圈”療法。即在你的手腕上繃一橡皮筋，若是思緒又在幻想時(shí)就用力繃一下，及時(shí)轉(zhuǎn)移你的注意力。當(dāng)然，也可以用其他辦法來轉(zhuǎn)移注意力。
三、多找些時(shí)間鍛煉身體。鍛煉也是一種療法，他可以讓疲憊的身心得以放松。
▲ 心靈中的黑暗必須用知識來驅(qū)除。 盧克萊修
▲ 先相信你自己，然后別人才會相信你。 屠格涅夫
▲ 幾個(gè)蒼蠅咬幾口，決不能羈留一匹英勇的奔馬 伏爾泰
▲ 心胸開闊：不要為令人不快的區(qū)區(qū)瑣事而心煩意亂，悲觀失望。 富蘭克林